月份:2020年1月

万搏manbet-男子有偿替人抢火车票被判刑 多方声音主张抢票无罪

万搏manbet-男子有偿替人抢火车票被判刑 多方声音主张抢票无罪

  男子有偿替人抢火车票被判刑一年半,多方声音主张抢票无罪

  据中国之声报道。春运火车票已进入销售高峰时段,不少热门路线依旧是一票难求。据不完全统计,目前市面上运营的抢票软件近60家,虽然它们的使用规则五花八门,但本质基本相同——谁的加价高,抢到票的概率就越大。虽然12306多次声明只有官方渠道最靠谱,12306已经开通了“官方抢票”的候补功能,但回家心切的人们还是会尝试用各种抢票方式。

  前不久,江西南昌铁路运输法院公开审理了一起倒卖车票案件,公诉机关指控被告人刘金福通过抢票软件、替实际购票者抢票,构成了刑法中的倒卖车票罪。那么同样是有偿抢票,为何网络平台可以,个人就不行呢?

  男子注册935个12306账号加价帮人抢票被判刑,多名律师主张抢票无罪

  2019年9月13日,江西男子刘金福被控倒买倒卖火车票案一审开庭审理,南昌铁路运输检察院指控,2017年7月,刘金福在网上购买抢票软件和12306网站实名注册账号935个,用于在12306网站上进行抢票操作。抢票成功后,其根据所抢购火车票的车次、乘车时段及运行到达车站等不同情况,向购票人分别收取50元到200元不等的佣金。从2018年4月至2019年2月,刘金福先后倒卖火车票3749张,票面数额120多万元,获利31万多元。

  庭审中刘金福对自己抢票和收取服务费的情况供认不讳,同时表示在此之前他并不清楚自己从事的是涉嫌违法犯罪的行为:“我也不知道网络代抢票是不是属于违法犯罪。我就希望法院依法判决。”

  庭审中,公诉人与辩护人最大的争议就在于,刘金福的行为究竟是倒卖还是代购?江西赣中律师事务所律师曾庆鸿在法庭上,曾为刘金福做无罪辩护:“我的观点就是在实名制下的代买火车票、收取劳务费这种行为是一种民事代理。与我们刑法规定的倒卖是有本质的区别。”

  检方认为,刘金福抢到票以后,12306网站会自动生成火车票的电子订单,再交给实际购票人之前,刘金福实际控制了这一电子凭证的所有权。同时,刘金福通过购买专业抢票软件,多账号登录,不间断进行抢票行为,侵害了国家对火车票的管理秩序,具有社会危害性,破坏他人的公平购票权,增加了12306网站负担。

  南昌铁路运输法院一审判决刘金福犯倒卖车票罪,判处有期徒刑一年六个月,并处罚金124万元,没收犯罪所得31万元和作案工具——手机和电脑。刘金福对判决不服,提起上诉。

  2019年11月30日,南昌铁路运输中级法院二审公开审理此案,刘金福的上诉律师,辽宁京桥律师事务所主任律师张进华告诉记者,刘金福是依据客户需求使用客户的身份信息进行的购票行为,由于实名制限制,全程没有占据也无法占据客户的车票,不构成倒买倒卖:“他不囤积任何的车票,也没有倒手的过程,如果有客户需要车票,他再用客户的身份信息去帮他抢票,抢到票以后付出一定的佣金。我们认为他这种行为没有危害性,不具有倒卖车票的特征,是因为它是实名制,比如说我张进华,我的身份信息买的车票,你不管是哪个环节,我只能是本人去乘车。”

  专家对代抢车票是否犯罪有多种看法,抢票软件是否合法也值得商榷

  关于刘金福使用抢票软件是如何运作的?一位了解此类购票软件的网络工程师透露,软件突破了12306的限制,使得买票速度更快,更高级的抢票软件还会使用多IP自动刷票等方式购买,比人工打开网站、输入验证码、登录账户、查询日期、选车次、添加乘车人最后提交付款快很多。

  中国政法大学阮齐林教授认为,在实名制售票的前提下,只要不是暴利危害社会扰乱秩序,传统的倒买倒卖情况很难发生:“因为倒买倒卖都是买下来以后再卖。实名制就已经限制了这种倒卖,必须是事先接受委托,拿着人家身份证号去买才能买得到,而且买了以后这个人才能上火车上才有用。实际上是代购行为。这个过程中间可能会收一点手续费或者是劳务费、辛苦费。那么只要不是特别暴利的,那么都还是可以接受。确实它既然能解决一些人们的需求,又不是很暴利,也不是有特别危害社会、扰乱秩序这样的情况。

  但是江西师范大学政法学院副院长颜三忠教授认为,火车票是一种公共福利,不完全是市场化的商品。要保证公民有公平购票的机会,刘金福的这种行为会导致他人购票机会被剥夺:“我认为对倒卖的理解不能完全按字面含义,买入再卖出不是倒卖的唯一的方式,关键是在出售行为。从刑法的角度来讲,没有明确规定一定要买入,在卖出才构成犯罪。”

  如果刘金福的行为构成犯罪,那么各大抢票平台的付费抢票服务,是否也构成犯罪?颜三忠教授表示,刘金福购买了12306网站实名注册账号,这与互联网企业利用技术优势抢票有本质区别,但并不意味着网站的行为就一定合法,虽然抢票软件也会对公平购票机会造成影响,但这种行为是否构成犯罪目前也没有办法来判断。但从目前不能说因为没有追究,刘金福的行为就不构成犯罪。

  个人替他人利用抢票软件抢火车票的行为究竟该怎么认定?案件终审会如何判决?中国之声将继续关注。

  对购票者来说,无论通过个人还是平台抢票,都有“中间商”赚差价。那么,为何个人常遭司法对待,平台却几乎没作犯罪处理呢?据媒体报道,刘金福还实名举报了携程网、飞猪网、高铁管家等抢票软件,公安机关回复是查无实据。对此有专家认为,法律上应当对个人以及第三方购票平台的行为,有明确统一的认定标准。

  中国铁道科学研究院12306技术部主任单杏花接受采访时表示,由于抢票软件的使用会降低其他手动查询用户的速度,进而导致系统延迟,为了保障用户权益,他们已经屏蔽了多个抢票软件的渠道。

  记者任梦岩、李竞成

【编辑:于晓】

万搏彩票网址-律师学院十年发展状况调查:多地模式不尽相同

万搏彩票网址-律师学院十年发展状况调查:多地模式不尽相同

  律师学院十年发展状况调查

  □ 律师教育强调实用性并且跨学科

  □ 开放性考核更注重检验实操能力

  □ 学术人才实务人才培养应有区分

  □ 需更清晰定位更多教育资源支持

  □ 本报记者  刘子阳  本报见习记者  刘洁

  正在热播的电视剧《精英律师》引起社会对律师行业的广泛关注。

  说起律师,总会让人想起思维敏捷、风度翩翩等词语,也成为越来越多法学毕业生理想的职业选择之一。但不少毕业生到了律师事务所后才发现理论知识与实践脱钩,法律文书起草、诉讼业务流程、接待客户技巧等还得从头学起。

  法学是一门实践性很强的学科,尽管很多高校都已从单纯的理论教学转向理论与实践教学并重,探索出模拟法庭、庭审观摩、法律诊所等多元化教学模式,但在师资队伍配置、教学内容设置等方面仍不尽完善,距离实践教学目标还有距离。

  为探索一条适合中国律师教育发展的新途径,2010年4月,中国人民大学律师学院正式成立,这是我国第一所由部属重点高校创办的律师学院。此后,很多地方纷纷设立律师学院,培养了大批优秀法律人才,有的是高校自主设立,有的是司法行政机关或律师协会与高校联合设立,还有的是律师事务所与法学院合办。10年来,律师学院发展状况如何?近日,《法制日报》记者对此展开调查。

  教学围绕实践应用

  在中国人民大学明德法学楼7层的一间办公室里,记者见到律师学院的发起人之一 ——中国人民大学律师学院院长刘瑞起。

  “人大律师学院成立时,律师人才培养教育处于空白期,人才紧缺,社会对于律师和律师教育都有较大需求。”刘瑞起说,曾在最高人民法院从事审判实务工作,后来在广东深圳当了30年律师的他,10年前选择回归校园,希望以律师教育的形式回馈母校。

  人大法学院78级校友大多成为执业律师,具有丰富的实践经验,时逢人大法学院对于律师职业教育具有前瞻性判断,不拘泥于当时多数人认同的“培训”模式,而是将学历教育、学科建设同律师行业发展相结合,探索依托高校教育资源,创建中国律师专业化教育体系的培训模式。

  “人大律师学院首先提出律师教育的概念,同一般法学教育不同,律师教育强调实用性且跨学科,不局限于某一部门法分类。课程设计方面采用小班授课,一个班二三十人左右。硕士生培养采取“教授+实务导师”双导师制,专业课程由具有实务经验的老师进行设计,涵盖刑事、民事、商事等领域,主要锻炼学生的思维方法,传授实务技能、技巧等经验。”刘瑞起告诉记者,人大律师学院培养的核心是执业技能、律师思维和工作方法。

  如何接待客户真正了解客户的内心需求?如何快速阅卷准确地找到自己需要的信息?如何在执业中谨慎规避风险?针对这些律师必须要掌握的技能,人大律师学院专门开设了相应的课程。

  “我们主要聘请执业律师作为校外实务导师进行教学,执业时间较长、业内具有一定口碑是必要条件,决定性条件则是必须对学生有责任心。”刘瑞起说自己非常看重教师的责任心,因为律师学院是偏向实务方向进行人才培养,导师对学生的职业规划会产生较大影响,老师的亲身传授对于学生而言是一种良性引导。

  “律师学院所关注的重点在于实践和应用。法学应该是一门应用科学,但传统法学教育更注重理论层面,这是我国法学教育需要进一步深化和完善的地方,律师教育的实践等于作了一个补充。”据刘瑞起介绍,律师学院人考试形式也具有实践特色,会采用模拟对抗或案例讨论等开放性考核模式,注重检验实操能力,鼓励学生自主学习、进行发散性思考。

  除研究生学历教育,人大律师学院还为执业律师提供专题培训,全国累计5万多名律师参与,已在各地成立10家校友会。

  多地模式不尽相同

  去年1月12日,中国政法大学法律硕士学院与北京市京师律师事务所共建京师律师学院,这是高校法学院与律所共同培养律师专业人才的又一次探索。

  “我们的培训对象既包括在校学生,也包括不同阶段的执业律师,针对老、少、偏远以及穷困地区的律师群体,还会开展各类专项公益法律培训。”京师律师学院副院长吴招北介绍说。

  据了解,京师律师学院开设了线上平台,提供各阶段的法律知识、法律案件分享,设置各个方向的系列课程,由律师或法学教授进行授课,还有行业内各领域律师分享各自的办案经历和心得。

  记者发现,目前各地纷纷探索建立律师学院,但模式不尽相同。高校资助设立的律师学院,如华东政法大学律师学院尝试进行课堂学习、实务训练和律所实习实训等立体化教学,致力于实现法学教育与律师实务的无缝对接。律师班学生从有志于从事律师职业的在校生中通过面试遴选方式产生,旨在通过本科教育培养既具有扎实法学理论功底,又具有较强实务技能、视野开阔、外语突出的应用型、复合型律师后备人才。

  有的律师学院由当地司法行政机关、律师协会与高校合办,如华南师范大学律师学院和广州大学律师学院,借用大学硬件设施、师资等资源开展实习律师职前培训、执业律师继续教育培训、律师专业人才培养与律师学理论和律师业务的研究。

  多方协力纵深发展

  律师学院作为一种法学职业教育模式,仅依靠一所大学或是一代人的努力远远不够,只有多方力量共同参与,律师学院才能朝着更加成熟、可复制化的方式发展,才能完成向律师职业队伍输送人才的目标。

  过去10年,是尝试与探索并存的10年,律师学院将怀抱怎样的期许走向下一个10年?

  刘瑞起坦言:“由于时间较短,律师学院发展及定位尚需丰满,仍需教育资源支持。律师学院不能离开教育体制,需要更加清晰的定位和更多教育资源支持,如学科建设、跨学科协同创新等。”

  同传统法学教育注重理论知识不同,律师学院培养的核心是执业技能、律师思维和工作方法,不同的教育理念势必引发对于学生管理和培养方式的讨论。

  刘瑞起认为,未来律师学院的教学理念应坚持以学生为中心、因材施教、实效、合用为导向,学术型人才培养与实务型人才培养在教学模式上应有所区分。

  “现在学院的工作重心应放在在校生培养上,10年了,教育要更规范化,更加深入。”刘瑞起说,人大律师学院更该不忘初心,借助法学院的教育平台及资源,将深厚的法学理论积淀和律师灵活的实务技巧相结合,推动法律职业教育向纵深发展,培养出基础扎实且熟悉实践的准律师人才。

【编辑:刘欢】

万搏manbet-新年,来自边关的“暖”新闻

万搏manbet-新年,来自边关的“暖”新闻

  新年,来自边关的“暖”新闻

  编者按 新年伊始,从新疆边防传来了一组“暖”新闻,温暖了雪域边关的营房,也温暖了边防官兵的心房。

  “暖”的背后,是创新的能量、融合的力量。科技强军,其内涵与外延远远超出单纯的武器装备现代化。随着创新科技渗透到作战训练的方方面面、乃至军营生活的点点滴滴,战斗力的生成和释放必将再上一个新台阶。

  驻高原边防部队逐步加大可再生能源应用力度

  雪山哨卡首次实现绿色采暖

  本报讯 记者孙兴维、通讯员于海青报道:入冬以来,驻守在海拔3700多米雪域高原的新疆军区某部官兵发现,往年伴随着取暖而来的煤烟味闻不到了。去年,营区用上了可再生能源取暖,减少了运煤负担和环境污染。军委后勤保障部军需能源局负责人告诉记者,这得益于2018年建成的全军可再生能源局域网带来的充足电力。

  这个营区地处高寒地带,气候严寒,冬季漫长,采暖期为每年10月至第二年5月。过去因电力不足,冬季取暖主要依靠燃煤锅炉。由于煤炭运输路途较远,使用成本高,能源保障难度大,而且锅炉需要人员24小时值守维护,传统取暖方式对部队是不小的负担。

  2018年,军委后勤保障部积极与国家能源局开展战略合作,采取“国家政策支持、企业投资建设、军队购买服务”模式,依托新一轮农村电网改造升级契机,在国家大电网未连通地区,综合利用风能、光伏、小水电等多种可再生能源,建设可再生能源局域网,提供安全可靠、清洁高效的电力服务,解决远离市电的边防部队用电问题。

  全军首个可再生能源局域网示范项目建成后,该部边防官兵用电难的问题得到较好解决。2019年,在满足官兵战备训练和日常生活用电的基础上,他们通过技术改造和节能挖潜,将过去的冬季采暖由燃煤改为用电,全面提高官兵生活质量。可再生能源的大规模运用,不仅能满足边防部队照明、供暖、制氧、取水和装备等综合用能需求,而且大大减轻油料、煤炭等后勤保障负担,初步构建起绿色低碳、安全可靠、持续高效的高原现代能源保障体系。官兵向记者介绍说,储热式电锅炉干净、安全、清洁、稳定,通过创新供能保障模式,由企业承担维护保障,官兵有了更多的时间和精力投入到战备训练之中。

  军委后勤保障部军需能源局负责人表示,下一步,将在高原边防无电地区和重点用能部队,逐步加大可再生能源应用力度,提升部队用能可靠性和质量效益。

  新疆军区某部实现清洁能源供暖——

  “司炉老兵”下岗啦

  ■徐 俊 本报特约记者 张 强

  2019年岁末,新疆军区某部年终军事训练考核成绩公布,该部某仓库保管员下士马文海总评为优秀。

  有谁能想到,仅仅在3个月前,他还是一名长期忙碌于锅炉房的司炉工。得益于该部今冬有了绿色高效的清洁能源供暖,马文海有了更多的时间投入训练。

  2019年9月26日,新疆军区可再生能源局域网项目15台储热式电锅炉调试完成,投产运行。马文海所在单位全面实现清洁供暖,燃煤锅炉更换为集风能、太阳能、柴油发电、储能系统为一体的智能化储热式电锅炉。马文海也走上新岗位,成为该部的一名仓库保管员。

  据了解,该部常年驻守在高原边防一线,自然环境恶劣,冬季供暖问题一度困扰着该部官兵。“过去,一线连队主要靠燃烧煤炭取暖,燃煤消耗大,运输保障难,燃煤锅炉还会排放烟尘等有害物质。”戍守高原多年的马文海回忆,一次深夜熄灯后,炊事班的暖气片突然渗漏,他赶紧带上工具赶过去,用了几个小时才把暖气片堵好,渗水和汗水混在一起,让他一身湿透。为了不影响连队供暖,他又爬上营房楼顶,迎着寒风用水泵排水……半小时后下楼时,湿透的迷彩服结了冰,走起路来“咯吱咯吱”响。

  任司炉工期间,马文海每天早上都要查看一遍暖气管线,晚上睡前也要观察室温的变化,白天每隔1个小时添加30公斤燃煤、掏4桶煤渣……

  “营区全面实现清洁供暖,我这个司炉工正式‘下岗’喽。”站哨执勤归来,马文海笑声爽朗,“在新岗位,我每天除了执勤训练,还要加紧学习保管业务知识,力争做到‘一口清’‘一摸准’。不久前,我的班长李延军参加陆军仓储专业比武成绩出色,我这个‘司炉老兵’也不能落后啊!”

  这几天,该部所在的高原腹地室外温度低至-27℃,营区室内温度仍保持在22℃左右,暖意融融。

  上图:马文海从司炉工岗位正式下岗,成为一名仓库保管员。

  翟 军、魏天武摄

  用新思路破解“老大难”

  ■程荣贵

  新年伊始,驻守在海拔3700多米雪域高原的新疆军区某部首次实现绿色取暖。这一“暖”新闻具有丰富的启示意义。

  科技点亮未来,创新改变生活。移动支付、远程医疗、共享单车、智能家居……科技的发展在不知不觉中改变着我们的生活。英国科学家贝尔纳说:“科学既是人类智慧的最高成果,又是最有希望的物质福利的源泉。”高原边防综合利用风能、光伏、小水电等多种可再生能源,减少了运煤负担和环境污染,改善了部队的生活条件,也让官兵有更多时间精力投入练兵备战。

  我们欣喜地看到,“国家政策支持、企业投资建设、军队购买服务”的模式,攻克了保障短板,提升了保障能力。后勤建设军地通用性、互补性强,依托国家主渠道、借力地方政府、融合社会力量,可以最大限度地将国家实力转化为强大的保障力。

  困扰部队建设的许多“老大难”问题,照搬老套路、老思路很难找到出路,必须开动脑筋,更新观念。充分运用科学技术的推动力量,拿出具有新时代特点的创新思路、创新举措,我们才能不断攻坚克难,在强军征程上取得一个又一个胜利。

  (作者单位:中央军委训练管理部)

  版面设计:方 汉、殷 欣

【编辑:姜雨薇】

万搏manbet-沈阳市2019年主要经济指标增速高于全国水平

万搏manbet-沈阳市2019年主要经济指标增速高于全国水平

  沈阳1月5日电 (赵桂华 李晛)据沈阳市第十六届人民代表大会第三次会议消息,沈阳市2019年主要经济指标增速,均高于全省、全国水平。

  1月5日,沈阳市第十六届人民代表大会第三次会议在辽宁人民会堂开幕,沈阳市人民政府市长姜有为做政府工作报告。报告指出,预计地区生产总值增长5%左右,连续8个季度稳定增长;固定资产投资增长11%,社会消费品零售总额增长10%,进出口总额增长7.2%,均高于全省、全国水平。与会的一位经济专家表示,这说明沈阳市经济运行呈现出了向上向好、高质量发展的可喜局面。

大会现场。 赵桂华 摄
大会现场。 赵桂华 摄

  过去一年,最令沈阳市骄傲的要算是一个个高质量的重大项目组团落地。全年开复工亿元以上项目1308个,比上年增加260个。新落地项目698个,比上年增加418个,总投资6718亿元,增长130.1%。大力推进恒大集团总投资2288亿元的新能源汽车、轮毂电机等11个重大项目、万达集团总投资800亿元的文化旅游城等8个重大项目、红星美凯龙总投资300亿元的爱琴海购物公园等4个重大项目。与腾讯公司、华为公司、华润集团分别签署了战略合作协议,共同建设城市超级大脑、智能网联汽车产业云等重点项目。“沈阳,已经成为央企、民企、外企纷至沓来的投资热土!”姜有为说。

  众所周知,沈阳市是国家重要的装备制造业基地。但是面临着经济下行压力,一些传统的制造业急需快速转型升级改造。当日沈阳市政府工作报告传来好消息,过去一年,沈阳市加快了制造业转型升级,一批大国重器研制实现突破,无人驾驶宽体矿车、煤矿巷道全断面掘进机、跨音速风洞主压缩机等重大技术装备在沈问世,39种产品进入国家首台套推广应用目录。新兴产业不断壮大,机器人、新材料、航空、生物医药、新能源汽车产业产值分别增长9.5%、10%、10.5%、16%和50%。产业数字化步伐加快,新增智能工厂5个、数字车间10个,支持259户智能制造企业上云用云。

  正如与会经济专家所言,沈阳市经济能出现如此令人振奋的局面,与沈阳市近几年狠抓营商环境是分不开的。沈阳市入选“中国营商环境质量十佳城市”,营商环境满意度达到95%,取消下放调整行政职权417项。工程建设项目审批时限压缩三分之一。109个便民服务事项在56个社区试点“全市通办”,136个高频事项实现“最多跑一次”,不动产登记实现5个工作日内办结。清偿政府拖欠企业工程款144亿元,清理政府和国有企业拖欠民营企业、中小企业账款68.8亿元。解决招商承诺不兑现问题117个,企业基础设施不配套问题354个,压减涉企检查29%。(完)

【编辑:苑菁菁】

万搏彩票网址-俄军队2020年将进行大量训练并升级武器装备

万搏彩票网址-俄军队2020年将进行大量训练并升级武器装备

  俄军队2020年将进行大量训练并升级武器装备

  新华社莫斯科1月3日电(记者栾海)俄罗斯国防部3日表示,2020年俄战略火箭军将完成约200次训练,俄陆军将接收各类装甲车超过300辆。

  俄国防部3日发布新闻公报说,2019年俄战略火箭军实施司令部演习和战术演习共约200次,提高了指战员野战技能水平。2020年俄战略火箭军的训练次数将与2019年持平,其中规模较大的数次训练将在该军种司令直接指挥下,在俄西南部奥伦堡州、西伯利亚地区的伊尔库茨克州实施。

  公报说,2020年俄陆军部队将接收300多辆现代化装甲车,包括T-90M型坦克、BMP-3型步兵战车以及BTR-82A型装甲运输车等。

  俄国防部还表示,俄空降兵日前开始成套接收PBS-950U型和PBS-955型“无平台降落伞系统”,这两个系统可保障载有乘员的战车安全空降。专家认为,这两个降落伞系统可使空降兵在完成任务时具有更好的机动性。

  近年来,俄不断加快军队现代化建设,升级武器装备。俄国防部长绍伊古近日表示,俄军现代化武器装备占比已达68.2%。根据相关计划,俄军队现代化武器装备占比应在2020年达到70%。

【编辑:罗攀】

万搏彩票网址-杭州发布新零售五年行动计划

万搏彩票网址-杭州发布新零售五年行动计划

  新华社杭州1月5日电(记者岳德亮)为了加快新零售发展,杭州市政府办公厅近日印发《杭州市新零售发展五年行动计划(2019—2023年)》,积极推进大数据、云计算、人工智能等技术应用,推动商业创新升级,建立全天候无人值守货柜和便利店,实现社区居民门店体验、就近配送。

  杭州市政府提出,五年内新零售发展要完成的主要任务包括:推进80%的百货商场、大型综合类超市建立线上交易平台,开展一定半径的配送服务及异地客户快递服务;推进大型实体商贸零售企业智能化、场景化、体验式门店布点,推进建立24小时无人值守货柜、无人便利店;重点扶持营业面积200平方米以上的智能化、体验式社区便利店,实现社区居民门店体验、线上下单、就近配送;推动新零售业态向乡村发展等等。

  计划指出,支持智能化体验式新商业建设,支持实体商业智能化升级,达标的最高可给予不超过100万元的扶持资金。同时,支持电商平台开设线下体验店,根据营业面积大小最高可给予不超过60万元的扶持资金。

【编辑:苑菁菁】

万搏manbet-上了岁数 可不是什么运动都能做

万搏manbet-上了岁数 可不是什么运动都能做

  上了岁数 可不是什么运动都能做

  倒着走路、引体向上、单杠倒悬……这些在小花园里常见的老人健身方式,相信你一定不陌生。不过,医生在这里可要给老人朋友提个醒,人上了岁数可不是什么运动都适合做。甚至连节奏和缓的太极拳、形式简单的旋转头颈都不是所有老年人都可以尝试的。那么,老年人应该如何选择适合自己的运动、运动时又要注意哪些呢?日前,国家老年疾病临床医学研究中心(宣武医院)组织专家编写的《老年人居家照护指导手册》正式发布。手册中专门为老年人定制了“运动方案”,并提出运动十忌。

  做家务≠锻炼身体

  随着年龄增长,老年人的生理功能日益退化,易患各种疾病,严重影响生活质量。体育运动是一种能有效增进身体健康的积极的生活方式,是改善生活方式和提高生活质量的重要手段。特别是规律运动不仅可有效提高睡眠质量,还能促进新陈代谢,保护心理健康和增强抗病能力。

  有些老人身材看上去比较标准、不胖不瘦,就认为自己不用锻炼;还有些老人,特别是一些女性老人,觉得做家务就是锻炼身体,没必要参加体育锻炼。其实,这些是不正确的,老年人新陈代谢能力下降,只有坚持适当的体育活动,才能增进健康,提高生活质量。

  不过,专家提醒,老年人参加体育活动时要讲科学,结合自身的生理和疾病特点,刚柔相济、动静结合,同时还要注意安全和舒适。

  感觉“稍费力” 强度刚刚好

  老年人运动要以安全为主,否则会适得其反,对身体健康会造成伤害。这就要求老年人的运动负荷要有个标准。一般以运动时的心率来衡量运动负荷,老年人运动时的最高心率应掌握在:50岁,102-120次/分;55岁,100-116次/分;60岁,96-112次/分;65岁,93-109次/分;70岁,90-105次/分。体质好的人可以酌情提高标准,体弱者应酌情降低标准。

  考虑到老人身体功能、身体素质等的差异,不同老年人应根据自身体质特征和耐受程度来决定每次运动的时间。专家建议,最好以主观运动强度来决定运动时间,以“稍感费力”为度,每周3-4次,每次持续20-30分钟。此外,运动也是分阶段的。

  准备活动期 是使身体从安静状态过渡到运动状态的适应过程,持续5-10分钟为宜,使老人做好生理功能上的准备。

  持续活动期 是锻炼的关键时期,一般持续20-60分钟才能达到锻炼效果。

  放松活动期 是对运动效果的保证,持续5-10分钟,可进行一些小强度的活动,以调节血液循环,促进乳酸排泄,放松肌肉,使心率和血压接近锻炼前水平,避免突然停止运动引起心脏负荷骤然增加。

  太极拳、转头颈 不是人人都适合

  《老年人居家照护指导手册》中提出,老年人进行身体运动应以有氧运动和各人兴趣为主,如步行、慢跑、打太极拳、做五禽戏、做老年健身操、练气功、游泳等。不过,老年人运动协调能力下降,同时可能存在多种疾病,因此在挑选运动的时候要根据自己的情况做出选择。

  特别提醒,患某些疾病的老年人,还有更多运动禁忌。比如,患膝关节炎的老年人不宜打太极拳;患青光眼的老年人不宜做倒悬动作;脑供血不足者不宜做倒走锻炼;患颈椎病的老年人不宜旋转头颈;患糖尿病的老年人应谨慎快跑。

  在运动时间选择上,以下午4时-5时为最佳。此外,老年人还应注意,不宜空腹运动;饱餐后2小时内应避免运动;“三伏”和“三九”天不宜锻炼。

  老年人的运动“十忌”要记牢

  此次发布的指导手册中,还专门针对老年人的特点,提出了运动的十大禁忌:

  ①忌参加激烈竞赛,避免意外受伤;②忌负重憋气,如举重、拔河、引体向上等,以免引发头晕目眩、脑血管意外;③要循序渐进,切忌操之过急;④忌头颈部大幅度活动及倒置动作,以免引起摔倒甚至脑出血;⑤忌晃摆旋转,如溜冰、荡秋千及各种易发生危险的旋转动作;⑥忌着装单薄,着凉感冒;⑦忌迎风呼吸,应背风运动,用鼻子吸气;⑧忌速冷速热,因脑部缺血而晕倒;⑨忌运动后暴饮暴食,应待身体恢复平静以后再进食;⑩晨跑前慎服阿司匹林。

  文/本报记者 李洁

【编辑:罗攀】

万搏彩票网站-反对派新当选区议员无视民生,有乱港分子大叹后悔选错人

万搏彩票网站-反对派新当选区议员无视民生,有乱港分子大叹后悔选错人

【环球网报道】反对派区议员刚刚上任数日,便丑闻缠身。不仅已有17名煽暴派区议员涉暴被捕,一些人更在上任第一天就公然煽动暴力。香港《文汇报》4日报道称,煽暴派区议员对“搞政治”乐此不疲,却对“促民生”一事不理,令越来越多的市民不满,甚至有乱港分子对煽暴派新当选区议员的工作能力也表示质疑,大叹后悔投票给他。

泛暴派滥权刁难无视民生(图片来源:香港《文汇报》)

泛暴派滥权刁难无视民生(来源:香港《文汇报》)

据香港《文汇报》1月4日报道,已有17名煽暴派区议员在“修例风波”中被控,若被判刑超过3个月以上,将会失去议员资格。但有许多煽暴派区议员上任第一件事仍是煽暴,公然为涉嫌洗黑钱的平台筹款,沙田区议员、“民阵”召集人岑子杰更屡次搞示威活动,为暴徒的暴行“打掩护”。

还有一些泛暴派区议员还利用职务之便,成立所谓“地区监警会”,企图用公款“调查”警方执法,向暴徒交功课,然而,一些与民生息息相关的传统文化活动拨款却被押后。

种种行为,已令其支持者不满。包括有当初投票给泛暴派的选民都大叹后悔,盼煽暴派能迅速收手,为香港、为市民做点实事。

报道称,大埔康乐园新任区议员姚跃生日前还在脸书公开抱怨选民对自己的批评,称曾被不少街坊指责:“反正你都是吃‘人血馒头’上位的嘛,有什么好庆祝的?票给你了,选到又不见人,早知道这样给你票有什么用。” 姚跃生被质问“做下实事啦,你花光纳税人的钱粮!违规停车阻塞交通处理了没?”

获得“民主动力”推荐的电梯维修学徒陈梓维当选佐敦南区议员,但其工作能力让乱港分子都大吐苦水,求他“认真做行不行?”在反对派聚集的“连登讨论区”一则题为“诚实作答:投票陈梓维的你有没有后悔?”的帖子中,有乱港分子说,“好后悔!早知就投建制了。”

责编:李晓航

万搏manbet-《年度名家阅读报告》在京发布 梁晓声曹文轩等给出阅读建议

万搏manbet-《年度名家阅读报告》在京发布 梁晓声曹文轩等给出阅读建议

  北京1月5日电 (记者 应妮)“我们为什么要阅读——2019名家阅读讲坛暨《年度名家阅读报告》发布会”日前在京举行。2万多字的报告借由名家阅读感悟、阅读建议、阅读书单,唤起读者阅读图书的兴趣,给读者实际有效的阅读指导。

  该报告以北京阅读季名家面对面项目组在2019组织现场活动的名家为基础,邀请梁晓声、曹文轩、徐雁、鲍鹏山、解玺璋、李修文、柳建伟、陈彦、干春松、虹影、徐则臣等作家、评论家和专家学者共同参与,请名家学者谈论自己2019年度阅读生活与感悟,发布名家2019阅读书单。

中国出版传媒商报社社长伍旭升。主办方供图
中国出版传媒商报社社长伍旭升。主办方供图

  在谈到阅读是否需要倡导和引导这个问题,中国出版传媒商报社社长伍旭升认为,阅读既是私密的行为,也是社会行为。阅读本身是一个有传染力的行为,你的阅读会影响你的孩子、你的家庭,一个家庭爱阅读就会影响另外一个家庭,会影响社会,倡导和引导阅读有利于一个社会文化的兴盛与发展。

  文艺评论家、文化批评家解玺璋则表示,读书一定要耐心,每天读几页,慢慢读,不着急,还要学会读一些辅助的书。要学会建立起自己的阅读习惯,比如说写读书笔记,只要动过笔你就能够稍微记住一些东西。在他看来,读书其实最主要的就是两个目的:一是解决自己的问题,比如如何面对痛苦,如何面对生死,一辈子该怎么过等等。二是解决书中的问题,带着问题去读书,不是说书里怎么说我们就怎么相信,我们要有自己的思考。

中国社会科学评价研究院院长荆林波。主办方供图
中国社会科学评价研究院院长荆林波。主办方供图

  知识型的社会、网络化的格局、服务性的政策、数字化的生活环境,成为今天社会最基本的特点。中国社会科学评价研究院院长荆林波谈到,手机在人们的生活中扮演了越来越重要的角色。在手机上的阅读也叫阅读,虽然是浅阅读,但我们要承认这种现状,对此要有一个相对的客观评价。重要的是我们怎么样改造、引导浅阅读的人,提升他们的阅读深度。

  他指出,在大数据时代,一些媒介机构通过数据分析,了解你的兴趣和爱好,根据这些数据给你提供信息、产品。这使得用户偏好进一步的集聚,结果就是新兴媒体的出现阻隔了过去传统传播的通道,最终形成信息茧房。因此图书馆必须向图书情报服务机构转型,面对碎片化的个体,图书馆应该成为一个重要的平台,要发展数字化的功能,注重数据的挖掘,进行个性化的增值服务。(完)

【编辑:房家梁】

万搏彩票网址-爆日本司法“黑料“?戈恩出逃后欲将个人经历搬上荧屏

万搏彩票网址-爆日本司法“黑料“?戈恩出逃后欲将个人经历搬上荧屏

日产汽车公司前董事长戈恩 资料图

【环球时报驻日本特约记者 孙秀萍】据日媒3日报道,日产汽车公司前董事长戈恩出逃黎巴嫩后,表示要召开记者会,说出自己的“故事”,揭露日本司法的黑暗,还要继续发挥特长赚钱。

日本NHK电视台称,日前多次和戈恩通话的律师表示,戈恩出逃后充满斗志,迫切希望在下周举行记者会,就自己被逮捕、被起诉以及出逃经过等作出说明,并可能会对日本司法制度提出严厉批评。日本《每日》称,戈恩在保释期间研究了日本名人受审案例,发现日本司法机构判处名人有罪的概率达到99%。这位前企业高管于是确信自己无法受到公正审判。

戈恩还计划将自己的故事拍成电影,主要是为了赢得观众的同情。据《每日新闻》报道,他曾在去年12月在东京会见好莱坞著名电影制片人约翰·莱舍尔,和他协商电影拍摄事宜。对于电影的结尾,戈恩表示那将是“惊人的”。

黎巴嫩政府周四接到国际刑警组织对戈恩发出的“红色通缉令”。 据黎巴嫩《每日星报》报道,应国际刑警组织要求,黎巴嫩当局计划近期与戈恩接触并了解详细情况。不过黎司法部长表示,无意将戈恩引渡给日本。

对于这位汽车大亨是如何“逃出生天”的,相关报道依然层出不穷。NHK电视台3日称,监控显示,在出逃前,戈恩独自一人离开了他位于东京的住所。据路透社3日报道,消息人士表示,戈恩通过一家安保公司,承包两架私人飞机从日本偷渡出境。一架飞机从大阪飞往土耳其伊斯坦布尔,之后另一架飞机从伊斯坦布尔飞往贝鲁特。

责编:袁如霞